过午不食有依据吗

过午不食是一种比较常见的饮食方式，主要指的是在中午之后，不再进食一些高热量的食物，只摄入一些轻食、水果、蔬菜等。这种饮食方式有一些文化和传统的背景，如佛教修行、节约能源等。

从健康的角度来看，过午不食的做法是否有依据，仍有一些争议和不确定性。根据一些研究和观察结果，过午不食可能的好处包括：

控制体重：过午不食可以减少摄入的热量，从而有助于减轻体重，降低肥胖和其他代谢性疾病的风险。
改善睡眠：有研究表明，过午不食可以提高夜间睡眠质量，帮助人们更好地入眠和保持睡眠。
改善消化：过午不食可以减少胃部的负担，有助于消化和传输食物。
虽然过午不食有一些潜在的好处，但是在实践中也需要注意，因为长期过度地节食可能会导致一些营养不足和健康问题。对于某些人群，如孕妇、老年人和患有代谢疾病的人，过度节食可能会增加健康风险。因此，在选择饮食方式时，还是需要根据自身的情况进行科学的判断和选择。

不吃晚饭会得胃病吗

不吃晚饭或少吃晚饭可能会给胃带来一些影响，但不会直接导致胃病。一般来说，空腹时间过长可能会刺激胃酸分泌增加，从而加重所有胃部问题的症状。

另外，如果晚上不吃饭，则可能会导致营养不均衡，从而影响身体健康。例如，钙和其他某些矿物质的吸收需要食物的帮助，如果长期不吃晚饭，则可能会影响这些营养物质的吸收和利用。此外，很多人通过晚餐来补充蛋白质，如果长期不吃晚饭，则可能导致蛋白质不足，影响身体健康。

因此，对于胃本身比较健康的人来说，偶尔不吃晚饭并不会直接导致胃病，但是长期不吃晚饭可能会影响身体健康，应积极调整饮食习惯，保持营养平衡。而对于胃部疾病患者来说，要根据个体情况制定合理的饮食方案，以减轻症状和加速康复。

空腹可以喝酸奶吗

一般来说，空腹时可以喝酸奶。酸奶是含有丰富活性益生菌和乳酸的一种乳制品，适量喝酸奶可以帮助促进胃肠道健康，增加有益菌的含量，降低有害菌的数量，从而起到调节肠道微生态平衡的作用。

同时，尽管酸奶的味道略微酸涩，但其所含的营养成分十分丰富，其中包括钙、蛋白质、维生素等，这些营养成分对身体健康也有着重要作用。

不过，需要注意的是：人在空腹的时候胃酸含量较高，而酸奶的PH值比胃酸要高，因此会被消化道较长时间。建议在空腹时适量饮用酸奶，不宜过多，以免过度刺激胃部，引发不适。如果有胃病或者消化不良等问题，建议在医生的指导下饮用酸奶。

晚上可以只喝牛奶好还是只喝酸奶好

晚上只喝牛奶或只喝酸奶，这两种喝法其实都有它们的好处和不利之处，需要根据每个人的情况做出选择。

对于牛奶，其含有丰富的钙质和蛋白质，可以促进骨骼健康和肌肉生长。此外，牛奶中的色氨酸还可以促进睡眠，有助于改善睡眠质量。但是，牛奶中的脂肪含量较高，如果晚上喝太多，可能会引起消化不良。

对于酸奶，它含有丰富的益生菌和乳酸，可以帮助消化，促进胃肠健康，增加有益菌的含量，降低有害菌的数量，从而起到调节肠道微生态平衡的作用。而且，它相对于牛奶来说，脂肪含量较低，更容易消化。但是，酸奶的糖分含量较高，长期食用可能会对牙齿健康产生不利影响。

因此，在选择晚餐饮品时，可以根据个人的体质情况和身体需求来选择。如果您需要增加钙质和蛋白质摄入量，可以选择适量喝牛奶。如果您需要改善消化或调节肠道微生态平衡，可以选择酸奶。不过，不管是牛奶还是酸奶，都不应该过量食用，以免出现消化不良等不良反应。

空腹喝牛奶还是酸奶对胃好

空腹时喝牛奶或酸奶，对胃肠健康都有一定的好处，但因人而异，需要根据个人情况合理选择。

对于牛奶，其含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助增强骨骼和肌肉的健康，同时也有助于提高睡眠质量。但是，钙离子被胃酸中的氢离子中和后会形成难以消化的碳酸钙沉淀，可能会对胃肠道产生一定的刺激，如果频繁大量饮用，可能会引起不适。

对于酸奶，其含有有益的活性乳酸菌，有助于增强消化系统的健康，并可以对抗有害菌，维持肠道菌群的平衡。酸奶相对牛奶来说脂肪含量更低，更容易消化。但是，酸奶中含有乳糖和乳酸，过量饮用或对乳糖不耐受者容易引起消化不良和腹胀等问题。

因此，如果你的胃口消化和部分对乳糖不耐受，建议选择喝酸奶；如果你对乳糖和牛奶蛋白质耐受性不佳，则选择饮用没有添加糖份和其他添加剂的低脂牛奶。无论选择哪种，都需要注意并不滥用，适量为宜。此外，如果有慢性胃肠疾病或不适，建议在医生指导下选择食品和饮料。

从生理学看，人的消化能力以上午最强，下午次之，晚上最差，所以晚餐消化得最慢。很多人早上觉得不太饿，吃不下早餐，或吃得很少，原因即在此。由于晚餐食而难消，故肠胃沉滞，影响睡眠的质量，休息不充分，则又会影响第二天的工作。如果不吃晚饭，你会感到浑身通畅、轻快，睡眠充分，第二天精神充沛。而且，早上胃口很好，吃什么都香。那么，少吃一餐会不会影响身体健康，影响工作呢？事实证明不仅无害，而且有益。因为不吃晚餐，进食能得到充分的消化和吸收，提高了食物的利用率和热能，同时，由于消化力的增强，早餐与午餐的饭量就有所增多，这样人的身心状态，皆比吃晚餐时好得多，故而有益于健康和工作。且过午不食者，很少得肠胃疾病。肠胃有毛病的人，坚持过午不食，更有疗病之功效。

我个人感受
基本上晚上9点钟躺床上准备睡觉，过午不食没有什么问题，不会饿，水都不用喝。
如果超过9点的话，11点钟之前也还好，可能有一点点饿，就喝点水。
因此过午不食，我认为至少晚上11点前就得睡觉。

否则的话，喝点酸奶，吃点水果蔬菜，还是有必要的。

另外，我用修禅，关注自己的呼吸，心情平和，感知自己的身体，过午不食，可以增强我的定力，同时禅定和瑜伽，还减少了我的
能量消耗。